離婚后焦慮:常見(jiàn)的觸發(fā)因素和應對機制

　　“沒(méi)有人喜歡改變”可能是一個(gè)流行的說(shuō)法，但它也是簡(jiǎn)化的。我們都知道某些變化——新工作、新家等等。–令人無(wú)比興奮和振奮。然而，一些變化被認為是極其負面的——離婚就是其中之一。正因為如此，可以理解的是，當婚姻處于破裂的過(guò)程中時(shí)，那些受影響的人會(huì )不時(shí)地感到焦慮。根據我的經(jīng)驗，以下是離婚后焦慮的五個(gè)最常見(jiàn)的原因，以及一些面對這些誘因如何讓你的神經(jīng)平靜下來(lái)的簡(jiǎn)單建議。

　　1.新的生活安排

　　我們天生是群居動(dòng)物，所以一想到獨自生活，離開(kāi)家庭住宅找新家，和孩子“單獨在家”等等。經(jīng)常在離婚后制造焦慮。

　　然而，根據我的經(jīng)驗，人們懷念的并不是和他們的配偶生活在一起，而是和我們許多人擁有的從未真正符合現實(shí)的伴侶生活在一起的理想化、想象的版本。

　　如果這樣的想法進(jìn)入你的腦海，記住與你的配偶生活在一起是令人憤怒的時(shí)代。想想住在附近的朋友和家人，并記住，當你感到孤獨時(shí)，總有一些你可以依靠的人，他們離你只有一個(gè)電話(huà)的距離。
 

　　2.結交新朋友

　　人類(lèi)天生善于交際，渴望別人的陪伴。然而，由于我們的友誼圈通常是由我們的婚姻來(lái)定義的，可以公平地假設，其中一些關(guān)系會(huì )崩潰，因此我們需要經(jīng)歷漫長(cháng)而令人沮喪的過(guò)程來(lái)建立一個(gè)新的友誼圈。

　　首先，你可能會(huì )發(fā)現你現有的一些朋友不想偏袒任何一方，想和你和你的配偶保持關(guān)系。其次，記住你一生都在結交新朋友?？紤]嘗試新的愛(ài)好或休閑活動(dòng)，或者重新開(kāi)始舊的活動(dòng)；只要這些能讓你走出家門(mén)，你就會(huì )大大增加結識與你至少有一個(gè)共同興趣的新朋友的可能性。
 

　　3.成本增加

　　當你可以和某人分攤生活費用時(shí)，生活會(huì )更便宜。這是直截了當、無(wú)懈可擊的邏輯，是的，你會(huì )在財務(wù)上捉襟見(jiàn)肘，但想一想——這將是你第一次與金錢(qián)作斗爭嗎？

　　我們都有過(guò)需要勒緊褲帶或承擔額外工作來(lái)尋找現金支付賬單的時(shí)候。當離婚后對現金流的焦慮抓住你的時(shí)候，請記住這一點(diǎn)；提醒自己，你度過(guò)了這段艱難的時(shí)光，你也會(huì )度過(guò)這段。

　　如果你感到特別焦慮，坐下來(lái)，回顧一下你每月的開(kāi)支，找出你可以相對容易地節省的地方。一旦你做到了這一點(diǎn)，你會(huì )覺(jué)得準備得更充分，也明顯不那么擔心了。
 

　　4.共同養育

　　與你的前配偶分擔父母責任需要耐心、妥協(xié)和實(shí)用主義。與一個(gè)你可能不再喜歡的人，或者在更糟糕的情況下，甚至是主動(dòng)不喜歡的人保持文明關(guān)系的需要會(huì )讓任何人擔心，是的，這需要努力——但我確信你已經(jīng)擁有了你需要的所有動(dòng)力。

　　沒(méi)有比我們?yōu)楹⒆幼龀龅臓奚菀椎臓奚?。當你不同意如何處理某個(gè)特定的問(wèn)題，或者你試圖重新安排誰(shuí)會(huì )有孩子，什么時(shí)候會(huì )進(jìn)行測試時(shí)，保持尊重，但是，當你為你的孩子做這件事時(shí)，你會(huì )找到一種方法讓它發(fā)揮作用。

　　如果你的前任非常矛盾或者有人格障礙(比如自戀型人格障礙或者邊緣型人格障礙)，你可能需要專(zhuān)業(yè)的幫助來(lái)進(jìn)行共同養育，并保護自己免受父母疏遠。

　　5.離婚后的約會(huì )

　　你可能認為開(kāi)始一段新的感情會(huì )是一個(gè)人離婚時(shí)最不想做的事。然而，令人驚訝的是——也許是因為我們都有對愛(ài)情的內在渴望——試圖結識一個(gè)新朋友的想法在那些婚姻即將結束的人中是一個(gè)明顯的擔憂(yōu)原因。

　　在這種情況下，我們的建議是陳詞濫調，但有很好的理由:浪漫的關(guān)系不能被強迫，盡管試圖強迫這個(gè)問(wèn)題很有誘惑力，但必須讓它們有機地發(fā)生。因此，在這種情況下，我們所能宣揚的就是耐心。如果離婚后對陪伴的需求帶來(lái)的焦慮變得太多，在你的朋友和愛(ài)人中間尋求安慰。