離婚是一個(gè)復雜的情感過(guò)程，就像從任何悲傷中恢復一樣。離婚就像經(jīng)歷某種死亡。有一種失落感、背叛感、困惑感和過(guò)多的情緒。正因為如此，上海專(zhuān)業(yè)婚姻家庭律師講離婚恢復的五個(gè)階段是一樣的悲傷過(guò)程。

　　以下是離婚恢復的5個(gè)階段:

　　1.否認

　　任何悲傷過(guò)程的第一階段都是否認。這很像事故后的身體休克:身體關(guān)閉，直到它能更好地處理所發(fā)生的痛苦。在離婚時(shí)，我們的身體、思想和精神有時(shí)會(huì )關(guān)閉，直到我們能夠更好地應對正在發(fā)生的現實(shí)。

　　2.釋放負面情緒

　　對自己的處境或對他人的態(tài)度產(chǎn)生負面情緒是正常的。然而，這并不意味著(zhù)它的破壞性更小。承認憤怒、恐懼、擔憂(yōu)、內疚、沮喪和悲傷是治愈過(guò)程的第一步。這個(gè)時(shí)候，有一個(gè)你完全信任的人來(lái)分享你的感受是很重要的，無(wú)論是朋友、牧師、拉比、顧問(wèn)還是教練。記得亨利·福特的名言:“渾渾噩噩的生活不值得過(guò)。”

　　3.接受

　　接受承認過(guò)去已經(jīng)過(guò)去，有助于產(chǎn)生活在當下的欲望。也許，甚至準備好走向未來(lái)。當你開(kāi)始問(wèn)自己一些前瞻性的問(wèn)題時(shí)，比如“我下一步該做什么？”時(shí)，你就知道你開(kāi)始體驗到被接受了或者“我如何克服這個(gè)挑戰？”

　　4.寬恕

　　寬恕是釋放對自己和他人的敵意。它讓你自由地為建立鋪平道路新關(guān)系健康的模式和界限。[人名]納爾遜·曼德拉說(shuō)“怨恨就像喝了毒藥，然后希望它能殺死你的敵人。

　　5.自我價(jià)值

　　沒(méi)有什么比讓你愛(ài)的人收回愛(ài)更能損害自我價(jià)值了。你們關(guān)系的結束可能已經(jīng)損害了你的價(jià)值感和價(jià)值感。但是，重要的是要記住，你的前配偶沒(méi)有把愛(ài)帶走——愛(ài)仍然存在于你身上。

　　發(fā)現自我價(jià)值水平的最好方法之一是監控你的思想生活。殘酷地對自己誠實(shí)，并審計有多少負面的自我對話(huà)正在發(fā)生。