方法1：照顧好自己

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　　給自己一段哀悼的時(shí)間。即使你的婚姻走到盡頭的過(guò)程用了幾年時(shí)間，當大幕終于拉上時(shí)，你仍然可能會(huì )經(jīng)歷一種新的、原始的痛苦。要知道，為你的婚姻結束而悲傷是完全可以接受的——這是你生命中一段非常重要的關(guān)系。

　　就像任何其他類(lèi)型的悲傷一樣，離婚后每個(gè)人的悲傷都不同。您是唯一可以決定這看起來(lái)像什么或需要多長(cháng)時(shí)間的人。悲傷可以有多種形式。您可能會(huì )哭泣、遠離朋友或家人，或者發(fā)現很難對生活中發(fā)生的有趣事情感到興奮。這一切都是正常的。
 

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　　與支持自己的人在一起。支持者在任何一天都可能看起來(lái)不同；您可能會(huì )發(fā)現自己在尋找朋友來(lái)分散注意力，而支持小組可能最適合與曾經(jīng)去過(guò)那里的其他人建立聯(lián)系。[2]有時(shí)最好的支持形式可能是分散注意力，這就是一群好朋友派上用場(chǎng)的地方，因為如果您需要做的只是離婚之外的事情，他們可能會(huì )很樂(lè )意找到一些有趣的事情做”。

　　支持小組可以成為真正探索與離婚有關(guān)的感受的好地方，因為他們通常有固定的開(kāi)始和結束時(shí)間，每周留出一小段時(shí)間來(lái)深入了解事情并處理這些感受。如果您不想與他人談?wù)撨@件事，這也是與他人建立界限的好方法，因為您可以很好地讓他們知道您正在參加一個(gè)團體談?wù)撌虑椤?/span>
 

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　　鍛煉和正確飲食。您可能會(huì )發(fā)現自己有各種各樣的情緒，但不吃東西或跟不上正常的健身時(shí)間只會(huì )讓這些情緒變得更糟。離婚過(guò)程通常還需要很多正式的文書(shū)工作，因此保持最佳心理狀態(tài)很重要。[4]許多人只是在壓力之下忘記進(jìn)食，或者相反，他們會(huì )吃得過(guò)多以掩蓋情緒。試著(zhù)提醒自己吃健康的飲食，以專(zhuān)注于需要做的事情并保持健康。正確飲食還包括不陷入喝更多酒或依賴(lài)額外咖啡來(lái)掩飾情緒或不睡覺(jué)的陷阱。嘉定豐莊離婚律師最好解決根本問(wèn)題，而不是使用某種物質(zhì)來(lái)隱藏原因。

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　　管理你的壓力。確保你有渠道來(lái)緩解離婚帶來(lái)的壓力。壓力管理可以涵蓋一系列選項，包括冥想、聽(tīng)音樂(lè )、在水療中心按摩或與寵物玩耍。如果可能的話(huà)，每天抽出時(shí)間做一些讓你放松和緩解壓力的事情。用酒精、藥物甚至過(guò)多的咖啡因自我治療并不能控制你的壓力，它只會(huì )麻木它。
 

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　　如果需要，請咨詢(xún)嘉定豐莊離婚律師。 有些離婚的人可能會(huì )停止進(jìn)食，停止工作，并對未來(lái)感到絕望。在這樣的磨難中，抑郁是很常見(jiàn)的?；橐龊图彝ブ委煄燁檰?wèn)可以通過(guò)為您提供個(gè)性化的支持而無(wú)需判斷，幫助您處理情緒和發(fā)泄，他們可以幫助您理清生活。這樣的治療師還可以幫助您整理后勤細節，例如與您的孩子談?wù)撾x婚或如何知道您何時(shí)準備再次開(kāi)始約會(huì )。您的離婚律師可能會(huì )將您轉介給一位在處理離婚案件方面經(jīng)驗豐富的優(yōu)質(zhì)治療師。
 

　　方法2：規劃未來(lái)

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　　決定您是否需要換工作或找工作來(lái)增加收入。如果您是全職父母，請探索哪種類(lèi)型的安排將支持家庭前進(jìn)。

　　根據離婚協(xié)議，搬家可能是也可能不是一個(gè)選擇。如果您正在尋找新工作，請記住這一點(diǎn)很重要，因為您可能需要留在當地。
 

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　　制定個(gè)人預算以跟蹤您的開(kāi)支。即使您最終獲得配偶贍養費，您仍然需要學(xué)習如何自己管理家庭開(kāi)支。

　　跟蹤您如何花錢(qián)可以讓您更好地了解可能需要更改或削減的領(lǐng)域。突然從兩種收入變成一種收入會(huì )改變可支配收入。

　　結算過(guò)程中的錯誤可能會(huì )影響您在不久的將來(lái)。這就是為什么徹底了解流程和您的權利非常重要的原因。
 

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　　設定 SMART 目標。離婚需要你徹底重新思考你的人生軌跡。選擇一些在接下來(lái)的幾個(gè)月和幾年里要實(shí)現的目標，例如買(mǎi)房或重返學(xué)校。SMART目標是那些具體的、可衡量的、可實(shí)現的、現實(shí)的和及時(shí)的拿一張紙，寫(xiě)出符合這些標準的目標。然后，提出您可以采取的可操作步驟來(lái)聯(lián)系他們。定期返回您的目標以跟蹤您的進(jìn)度。
 

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　　培養一個(gè)愛(ài)好。在成為情侶一段時(shí)間后，如果您突然有空閑時(shí)間，您可能會(huì )發(fā)現自己有點(diǎn)迷茫。嘗試新的愛(ài)好是探索新事物和結識新朋友的一種方式，而沒(méi)有過(guò)早約會(huì )的壓力。[9]如果你從全職父母變成孩子有時(shí)不在身邊，愛(ài)好也是一種很好的消遣；當您習慣空閑時(shí)間時(shí)，它會(huì )為您提供一些事情做。即使在你準備好再次約會(huì )之前，你也需要為自己騰出時(shí)間。
 

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　　重溫舊情。由于婚姻的責任，你可能已經(jīng)犧牲了你以前的一些激情。也許你一直想回到學(xué)校?；蛘?，您曾經(jīng)喜歡烘焙，但很快就失去了制作復雜食譜的精力。也許你只是喜歡閱讀自己睡覺(jué)或練習某種宗教。考慮一下您曾經(jīng)喜歡的激情或消遣，并考慮再次嘗試。你的離婚可能代表著(zhù)你重新找回久違的愛(ài)的大門(mén)。
 

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　　在再次約會(huì )之前花盡可能多的時(shí)間。您可能會(huì )聽(tīng)到各種關(guān)于何時(shí)應該約會(huì )或“重新開(kāi)始”的建議，但最重要的是您自己對主題的個(gè)人感受。只有當你在情感上和精神上都處理好離婚并覺(jué)得有能力成為新關(guān)系中的真正伴侶時(shí)，才能回到那里。這里有一些提示，讓你回到那里。

　　不要過(guò)早透露太多關(guān)于自己的信息。詳細了解細節，直到您對連接正在某處感到滿(mǎn)意為止。放松你的期望，減少壓力。與其約會(huì )尋找長(cháng)期合作伙伴，不如從享受美好時(shí)光開(kāi)始。嘗試創(chuàng )建在線(xiàn)個(gè)人資料。在網(wǎng)上隨便給某人發(fā)消息可能會(huì )減少你新約會(huì )的緊張情緒。但是，如果您決定親自見(jiàn)面，請務(wù)必采用安全的約會(huì )方法并保護自己。

　　方法3：撫養離婚子女

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　　一起來(lái)爆料。如果孩子們看到你們都參與了選擇，他們會(huì )更好地處理這個(gè)消息，即使情況并非完全如此，而且無(wú)論離婚如何，你都將成為他們的父母。

　　在與孩子交談之前，請花一點(diǎn)時(shí)間一起決定如何回答有關(guān)離婚原因的問(wèn)題。你們雙方都需要就“為什么”達成一致，而不是將責任歸咎于一方或另一方。

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　　鼓勵您的孩子（們）提出問(wèn)題。他們可能經(jīng)常害怕從現在開(kāi)始的生活會(huì )是什么樣子，所以要準備好應對很多后勤問(wèn)題。讓孩子們問(wèn)你們任何事情，但也要明白你們可能沒(méi)有所有的答案，這沒(méi)關(guān)系。他們可能想知道他們將來(lái)會(huì )住在哪里，或者您是否會(huì )再婚。這些問(wèn)題不容易回答，您可以隨時(shí)告訴他們您還不知道。

　　如果他們問(wèn)起你們兩個(gè)為什么要離婚，現在不是向他們傾訴心聲的時(shí)候。他們不是你的支持系統，他們不需要知道發(fā)生了什么的細節。

　　即使您不確定每個(gè)人最終會(huì )住在哪里，也要向孩子們保證他們會(huì )安全并且可以接觸到父母雙方。嘉定豐莊離婚律師在這一點(diǎn)上，安全是他們恐懼的重要組成部分，看到父母雙方都在同一個(gè)頁(yè)面上，即使一個(gè)人搬出去也會(huì )有所幫助。

　　通過(guò)這個(gè)過(guò)程支持孩子的一部分也是讓他們在需要時(shí)可以自由地與您和其他人談?wù)撍?。感覺(jué)他們需要保守這個(gè)“秘密”可能會(huì )給孩子們帶來(lái)很大的壓力，告訴他們你還在告訴誰(shuí)，這樣他們就知道如果他們需要的話(huà)，他們可以和其他成年人交談。

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　　不要提供虛假的希望。就哪位父母留在家里以及與你們中的任何一個(gè)待在一起的時(shí)間設定明確的界限。

　　當孩子們處理這個(gè)消息時(shí)，他們需要知道會(huì )發(fā)生什么。這意味著(zhù)要清楚你們中的一個(gè)人搬出后會(huì )發(fā)生什么，以及你的家人將如何看待未來(lái)。例如，搬出的父母不應該留下來(lái)，因為這會(huì )發(fā)出一個(gè)混合的信息。

　　當然，一些已婚夫婦最終能夠解決問(wèn)題，但情況并非總是如此。如果您正在努力解決問(wèn)題，則不應在孩子們面前這樣做，以防它不起作用。

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　　與你的配偶友好相處。你們的婚姻即將結束，但你們都是成年人，與即將成為前配偶的人保持文明，會(huì )讓共同養育更容易。[14]

　　如果您的孩子看到你們中的一個(gè)或兩個(gè)對另一個(gè)生氣，他們可能會(huì )覺(jué)得他們被夾在中間。他們需要知道，只要“愛(ài)”你們中的一個(gè)，他們就不需要做出選擇。此外，對他們說(shuō)你配偶的負面話(huà)對他們來(lái)說(shuō)是不公平的。

　　在過(guò)渡期間，有時(shí)可能會(huì )感到尷尬，但永遠不要達到你們中任何一方因憤怒或暴力而做出反應的地步。你的配偶不再是戀人，但他或她將永遠是父母。專(zhuān)注于此。

　　父母雙方都不應要求孩子提供有關(guān)另一方父母的詳細信息，例如他或她是否與任何新人約會(huì )或其他非必要的細節。這與孩子無(wú)關(guān)，也不關(guān)你的事。[15]

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　　參加家庭治療。事實(shí)是，即使離婚后，你們仍然是家人，因為你們有一個(gè)或多個(gè)孩子。解決新動(dòng)態(tài)的調整或給每個(gè)家庭成員時(shí)間公開(kāi)談?wù)撍麄兊母惺苁羌彝ブ委煹囊粋€(gè)很好的用途。

　　孩子們確實(shí)需要明白，這不是強迫他們的父母重新在一起的時(shí)候，而是在新的分離中向前邁進(jìn)。根據需要討論的內容，治療師可能會(huì )看到整個(gè)家庭或團體的不同變體。上海嘉定離婚律師